Mapa das 3 Zonas · barriga firme e cintura fina em casa

Cada zona pede um exercício diferente

Fazer sempre o mesmo abdominal é treinar a barriga "no escuro". A barriga que aparece na roupa e na foto tem 3 zonas, e cada uma firma com um movimento diferente:

Barriguinha abaixo do umbigo

A parte que mais "salta" na calça e no biquíni. Quase ninguém treina direito.

Exercício-chave: Joelho no Peito

Cintura (as laterais)

Os lados que marcam na blusa justa e desenham a "cinturinha" entre a costela e o quadril.

Exercício-chave: Prancha de Lado

Barriga de cima

A parte acima do umbigo, que segura tudo no lugar quando você fica em pé e de lado.

Exercício-chave: Bicicleta no Chão

O Mapa das 3 Zonas junta os exercícios certos de cada zona numa sequência de 15 minutos, de baixo pra cima, no chão da sala.

QUERO TREINAR AS 3 ZONASR$ 37 · acesso imediato

15 minutos. 3 zonas. Pronto.

ZONA 15 min

ZONA 25 min

ZONA 35 min

O que não deu certo

Abdominal no escuro.
Treino de 1 hora.
Vídeo aleatório da internet.

No Mapa

Exercício certo pra cada zona.
15 min por dia.
Passo a passo ilustrado.

Cada exercício tem a versão fácil (pra quem nunca treinou) e a versão desafio. Só precisa de um tapete ou toalha.

Começando hoje, você tem -- dias até o verão

hojedias de treinoverão

Cada quadradinho é um dia de 15 minutos. Quem começa hoje chega ao verão com -- dias de treino. Quem deixa pra depois, chega com menos.

COMEÇAR MEU DIA 1 HOJER$ 37 · pagamento único

O que você recebe

Tudo no seu celular, logo depois do pagamento (guia em PDF, não é app):

🗺️

Mapa das 3 ZonasOs exercícios de cada zona, com foto e passo a passo, na ordem certa.

📅

Desafio até o VerãoO calendário dia a dia: o que fazer em cada um dos seus 15 minutos.

🎚️

3 níveisComeçando, intermediário e desafio. Você sobe quando sentir que ficou fácil.

⚡

Treino Relâmpago de 5 min BÔNUSPros dias corridos.

📸

Poses que Valorizam a Cintura BÔNUSAjustes simples pra foto de lado na praia.

📏

Diário da Fita Métrica BÔNUSMeça a cintura toda semana e compare com você mesma.

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O checkout cobra uma taxa de serviço de R$ 0,99.

7DIAS

Garantia incondicional de 7 dias. Faça os treinos. Se não gostar por qualquer motivo, peça o reembolso em até 7 dias e devolvemos 100%.

Perguntas rápidas

Isso emagrece?

Não é um programa de emagrecimento e não prometemos quilos. Os exercícios firmam os músculos da barriga e da cintura e melhoram a postura, o que muda como a barriga aparece na roupa e na foto. Junto com uma alimentação equilibrada, os efeitos se somam.

Em quanto tempo vejo diferença?

Muita gente sente a barriga mais firme nas primeiras semanas, mas o resultado varia de corpo para corpo. Por isso tem o Diário da Fita Métrica: você compara com você mesma.

Preciso de academia ou equipamento?

Não. Um tapete ou toalha e 15 minutos.

Nunca treinei / tenho mais de 40. Serve?

Sim. Todo exercício tem a versão fácil. Se você tem alguma condição de saúde, está grávida ou em pós-parto recente, fale com seu médico antes.

É assinatura?

Não. Pagamento único de R$ 37. Não renova.

Como eu recebo?

Depois do pagamento, chega no seu e-mail o acesso à sua área, com o guia em PDF. Abre no celular e começa na hora.

Sua barriga tem 3 zonas.
Você treina só uma?